Ambro-02-freePara los adultos mayores, los beneficios de una alimentación saludable incluyen aumento de agudeza mental, la resistencia a las enfermedades, el aumento de los niveles de energía, menores tiempos de recuperación y una mejor gestión de los problemas de salud crónicos. A medida que envejecemos, comer bien también puede ser la clave de una actitud positiva y estar emocionalmente equilibrado. Sin embargo, la alimentación saludable no tiene que ser sobre la dieta y el sacrificio.Comer bien como un adulto mayor tiene que ver con alimentos frescos, coloridos, creatividad en la cocina, y comer con los amigos.

Principal nutrición: Alimentación del cuerpo, mente y alma

Recuerda el viejo adagio, ¿usted es lo que come?  Haga que su lema sea efectivo al elegir una variedad colorida de frutas y verduras, granos enteros y proteínas magras, así logrará  sentirse vibrante y saludable, por dentro y por fuera.

Vivir más tiempo y más fuerte. Una buena nutrición mantiene los músculos, huesos, órganos y otras partes del cuerpo fuertes para el largo plazo. Comer alimentos ricos en vitamina aumenta la inmunidad y lucha contra las enfermedades que causan las toxinas. Una dieta adecuada reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes tipo-2, la pérdida ósea, el cáncer y la anemia. Además, comer con sensatez significa consumir menos calorías y más alimentos ricos en nutrientes, mantener el peso bajo control.

Enfocar la mente. Los nutrientes clave son esenciales para que el cerebro haga su trabajo. Las personas que comen una selección de frutas de colores vivos, vegetales de hoja verde, pescado y frutos secos llenos de ácidos grasos omega-3; pueden mejorar la concentración y disminuir su riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Sentirse mejor. Consumir comidas saludables le dará más energía y le ayudará a verse mejor, lo que provocará también un aumento en la autoestima. Todo está conectado, cuando su cuerpo se siente bien, usted se sentirá más feliz por dentro y por fuera.

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